ちょっと前のこと　ぼくはとても寝つきの良い子としてすくすくと育っていました

布団に入ったら１分もしないうちに眠りにつく　とよく親に言われていたものです　　大人になっても、寝れないという方の話など全く理解できずにいました

しかし、ここ数年　　寝れない　ベッドに入って２時間寝れないこともざら　なのに朝早過ぎる目覚め（４時とか５時とか）　だから眠い　朝から眠い　一日中眠い　　という睡眠障害が度々ありました　　メンタルが細かいせいも多分にあることはわかっていましたが、ちょっとした悩みでした

それが最近はどうでしょう　　夜早めに寝られるようになり、朝も早起きしなくなりました（遅くまで寝られるように）

ここのところの生活で変わったのは２つ　　・新しいトレーニングを始めた　　・夜のご飯を食べない

新しいトレーニングはたった５分ほど　　ＨＩＩＴ　といわれる激しいものです　　心拍数を一気にあげて５分間続けるというもの　　２０秒動いて１０秒休みを１０ランド　　　種目は毎日ばらばらにして飽きないように　　　腕立て・腹筋・懸垂・スクワットなどを織り交ぜます

これをやると急激なダルさ　　眠気に襲われます　　だいぶ疲れるわけです　　短時間なのに筋トレ効果や脂肪燃焼効果もあり、トレーニングとしては有効です　　

あとは夜飯を抜く　　これはずっとやりたかったけどやれなかった健康法　　仕事が終わって飯を食うのが楽しみなのは休みがないひとにとっては当然　　だからできずにいました　　　

でも夜飯は悪魔のささやき　　食べると胃が動きます　　一度胃を動かすとどんどん食べられるし、食べたくなる　　食後も甘いものがほしくなったり、お菓子が食べたくなる　　場合によっては寝るまで食べ続けることも　　こうなると最悪です　　映画の「セブン」（ブラピ主演）に出ていた太った男のようになってもおかしくない　　７つの大罪の中の「大食」ですね

夜は危険です　　自由な時間が多い分、食べるも食べないも自分の意志によるわけです　　夜飯を止めることで、ずっと食べ続けることがなくなりますので、１日の総カロリーは少なくなります　　日中は仕事をするので食べ続けることはありませんので

疲れるトレーニングと食べないことで質の良い眠りにつくことができるのかな　と思います　　夜食べないのはいいことかも　　いろいろな説があるのと、人によって向き不向きがあるのでわかりませんが今のところ順調です　　　長続きのコツは夜は一切食べないこと　　少しでも食べ物を口に入れるとお腹が減るので　　飲み物はＯＫ

さてさて、木曜日は東本願寺で着付け教室がスタートしました

以前も開催していた会場ですが、久々です

とても良い会場です

東側の入り口　　青空駐車場と地下の駐車場があります　　何台でも停められます

ここから入っていきます　　とてもきれいなロビーです　　靴を脱いでスリッパに履き替えます

 レッドカーペットを進んでいくと会場です　　静かできれいで教室にぴったり

今回は先生がマネキンに着せ付けをして簡単に着れることを実践してくれました

ささっと　あっという間です

駐車場もあって、きれいな畳の広い会場で授業を受けられるのは、こちらの特典です

今回は実技をしていないので、２回目からの参加も受け付け致します　　

１１月１日が次回なので参加希望の方はお受付いたします

東本願寺教室　木曜　午前（10：00～12：00）　　

来月は当店の開店「７周年記念パーティー」です

日時　　：　　平成３０年１１月３（土）　　１２；３０～

会場　　：　　札幌グランドホテル　東館３Ｆ　ＧＩＮＳＥＮ

会費　　：　　６５００円　事前にお預かりできると助かります

１０・１１月誕生月の方は事前にお知らせください

たくさんの方の参加をお待ちしております