こんにちは　　前回に書きました帯広の着付け教室カリキュラム最後のお食事会の様子をYouTubeにアップしましたので、よろしければご覧になってください

→　帯広地区 着付け教室 お食事会

さて、一日おきに食事をするというダイエットを終え（なし崩し的に）、新たなダイエットに移りました

理由は　

・一日おきに食事をすることを止めたとたんに、体重が戻ってしまうことがわかった

・頑張った日の夜は食べたい

この２つです　　ちなみに上の方は去年経験していたのでわかっていたはず。。

で、今は　80日間スクワットダイエット　　これはある実験によって体脂肪率が明らかに下がる　という結果が出たというYouTubeの情報から試しております

対象は１４・１５歳　　やせ型の子供たちに毎日100回のスクワットを80回してもらうというもの　　やせ型というのが面白い　　痩せている人は痩せにくいので

これで皆4％程度の体脂肪率が低下し、太ももの筋肥大も見られたという

足・お尻の筋肉は身体で最も大きいです　　ここの筋肉を増やすことで基礎代謝が上がります　100kal下がるという研究結果も　　これなら1か月で500gくらい減量できる計算

これはなかなか面白い　　食事制限をすることなく、格好良い下半身を手に入れて痩せられる　しかも筋肉が増え、脂肪が減る　　これはいいよね　　下半身が細いのは男性にとってはあまり素敵な体型ではありません　　上半身はだまっていて太るんだし　　バットマンの敵のペンギン男みたいになっちゃう

ということで今のところ22日間継続　あっ一日だけ休みました　疲れを溜めると体調を崩すので一日だけお休み

100回なんて無理でしょ　と思われますが、ジャンピングスクワットでも蛙飛びでもありません　　100回ということを理由にゆっくりもやりません（ゆっくりやるとキツイ）　だからいけちゃいます　　姿見を横にしてやるので、フォームも確認できます　　膝痛対策としてサポーターも付けてます

それと同時に行っているのは、朝食に卵3個またはプロテインを飲む　　これは朝食ににたんぱく質を摂取することで、その日一日の食欲を減らす　ということ　　そもそもたんぱく質を多めに摂ると痩せるんですよね　　摂り過ぎは内臓が疲れるので注意です

あと2か月　僕の体重と体脂肪はどうなるのか乞うご期待！　　毎日体重と体脂肪計っていますが、今のところ少しずつ増加傾向　　あきらめずに80日はやってみよう

朝だけでなく毎食のようにたんぱく質を摂取することを心がけています　　必要以上にということではなく、基本、毎日自分の体重と同じだけのたんぱく質を摂るのは意識しないとできません　60kgなら60gですからね

で先日の夜は、ショッピングモールをぶらぶらして、たんぱく質満載のフライドチキンにすることに　　ケンタといえば高畑充希さんのCMはいいです　　さすが　　きれいで演技力のある若手トップ女優

今、どのドラマも見る気はわかないけど、高畑さんはみたくなっちゃう　　そんな素敵な女優さん　　高畑さんが浮かんだわけではないけど、ついついフライドチキンブースへ

1年以上ぶりなので、メニューはわからないけど、セットがあるかわからないけど、3ピース頼むことに　　2個ならちょっと足りない気がして

で、いつも（頻度は少ないけれど）頼むときに、スタッフ？　クルー？が肉を入れるとき背中に向かって祈ることがある　（これ前にも書いたかな～）

頼むからデカいの入れて！　　

バイト経験のある人に聞いたことがあります　　一番おいしいのは手で持てるこん棒のような形のチキンだと　　複数のときはそれが1本は入るのだと

でも僕的にはそれはハズレなんだ　　それじゃないんだ　　

そして3角形の小さいやつ　　あれもハズレ　　肉と骨のバランスが偏ってる　　骨の方が多くない？　アレ

どの部位か知らないけど　あれは皆でフライドチキンを囲むときにBOXの底に最後に残ってない？　　ということは民主主義的にいって不人気ということ

とはいってもチキン、つまり鶏側の気持ちになって考えると「足ばっかり食べて、尻と足の付け根のここの部分も食べてよ」となる　　※その３角形がその付け根かは知りませんよ　なんとなくね　　ここは鶏側というよりも販売側か

で、僕が好きなのは４角形のやつ　　あれは衣もたくさん　肉もたくさん　骨の裏側にも肉がついていたり、思わぬところに肉が隠れていたり　　うれしい驚きがある部位なんです　　言い換えれば、カップラーメンの麺を食べ終わったと思ったら、底にチャーシューのかけらとメンマがあったような　そんなサプラ～イズ♪

４角形もどの部位か知りません　　ただ、僕と同意見は世の中に多いと思う　　でもそればかり食べてたら、そのためにまたもう1羽が犠牲にならないといけない（かもしれない）　　それは、やってはいけません　　食べ物は粗末にしちゃいけないんです

いつも祈りつつなのですが、その場では何が入れられたかわかりません　　で、家に帰っておもむろにBOXを開く　ビスケットと大き目の３つのチキンが入っているはず　きっとね　　

１つめ　３角形　そうか　まあ仕方ない　　きっとマニュアルがあるんでしょ　　誰もが食べたい４角形ばかり入れてたら鶏さんがかわいそうでしょ　　だから３角形は入れときなさい　って

店舗ごとにグラフが書いてあって、3角形の消費量が多いところは表彰されるんでしょ　　利益率が高いとか　そんな裏があるんでしょ　　

2つめ　　こん棒型　　これは人によっては嬉しいはず　　量は食べれない　上品に食べたい　という方には一番食べやすくおしゃれに食いつける部位ですからね　　僕的にはう～ん・・・

３つめ　　

３角形　　なにっ　　いやそりゃ店側の指示かもしれない　　マニュアルかもしれない　　気が弱そうな人には３角形を多めに入れなさい　　とあるのかもしれない

でもさ　　３角形は1個で十分でしょ　　僕に隠れた肉を探させるあのドキドキ感をくださいよ　　ほんとに　　

旨かったけどやっぱり４角形が食べたい　　最近の鶏は進化しててあの部位はなくなったとか？　　または販売側がカット方法を変えて、4角形をなくしたとか？　

カット方法によって４角形なら３つ作れるのを３角形なら４つ作れるなんてことないですよね

とにかく、僕がケンタを食べるのは年に1度くらいですが、次こそは４角形入れてほしい　　

今日も着物と関係のない話してしまいました

がちゃんと仕事もしてますよ♪　

これから、帯広、芽室地区と旭川地区で着付け教室が開講します　　今始めたらきっと楽しい未来が待っています　

もう少しで教室の様子をYouTubeにアップできます　　そちらもお楽しみに♪